sardio me chehra kala pad jaye to kya kare?
जैसे ही सर्दियाँ आने लगती है हमे ये एहसास होता है कि हमे अपने स्किन की देखभाल और भी अच्छे से करनी है ताकि स्किन nourished और हेल्थि रहे। ठंड के आने से हमारी स्किन बेरुखी सी होने लगती है इसलिए ऐसे में ड्राई न हो जाए तो हमे डेली स्कीनकेयर की जरूरत है। अगर स्किन की देखभाल नहीं की गयी तो ड्राई होने के साथ-साथ आपकी स्किन को और भी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
स्किन के nourished न रहने से वो dull और धीरे-धीरे काला पड़ने लगेगा। हालांकि हम सभी की स्किन टाइप एक समान नहीं होती, सभी अलग होती है लेकिन स्कीनकेयर की जरूरत तो सभी को है। बस आप जो प्रोडक्ट का इस्तेमाल करेंगे वो अलग होंगे आपके स्किन के अनुसार। स्किन के काले पड़ने में Hyperpigmentation का बहुत बड़ा हाथ होता है। इसके दाग धब्बें इतने गहरे हो जाते हैं कि कभी-कभी रिमूव करने में बहुत तकलीफ होती है।
इसलिए आज के अर्टिकल में हम आपको स्किन को हेल्थि रखने और उन से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए प्रोपर स्कीनकेयर स्टेप्स के बारे में बतायेंगे। स्टेप्स काफी सरल है, बस आपको रेगुलर इनको फॉलो करना है और आपको फ़ायदें खुद ही नज़र आने लगेंगे।
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सर्दियों में चेहरा काला पड़ जाए तो क्या करें?
1. चेहरे को साफ रखें
सबसे जरूरी और बेसिक स्टेप ये है कि आपको अपने चेहरे को साफ रखना है, इसके बाद ही आप स्कीनकेयर के प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। चेहरे की सभी impurities को आप फेस वॉश या क्लींजर की मदद से रिमूव कर सकते हैं। फेस वॉश या क्लींजर आप अपने स्किन टाइप के हिसाब से चुन सकते हैं।
चेहरे के साफ रहने से आप जो भी प्रोडक्ट उस पर apply करोगे वो सीधे आपके स्किन के पोर में जायेगा जिससे आपको फ़ायदा होगा। इसलिए आपको ध्यान रखना है कि ऐसे फेस वॉश या क्लींजर का इस्तेमाल करें जिसके उपयोग से आपके चेहरे की सारी गंदगी आसानी से रिमूव हो जाए।
अगर चेहरा अच्छी तरह साफ नहीं हुआ और आपने अपने स्कीनकेयर रूटीन के किसी प्रोडक्ट को लगा लिया तो वो गंदगी आपके चेहरे पर परत की तरह बैठ जायेगी जो आपके चेहरे को dull और काला करने में मदद करेगा।
2. चेहरे को Moisturized रखें
दूसरा स्टेप है Moisturization का, स्किन को moisturized रखना कितना जरूरी है आपको पता ही है। इसलिए आपको जरूरत है एक अच्छे moisturizer की। आपके स्किन पर जो भी moisturizer सूट करता हो आप उसका इस्तेमाल कर सकते है। moisturizer भी स्किन टाइप के हिसाब से आता है तो आप अपने स्किन के लिए ले।
इसके साथ ही आपको ध्यान रखना है कि सर्दियों और गर्मियों में अलग moisturizer का इस्तेमाल होता है तो उसी हिसाब से यूज़ करें। आप उन्हीं moisturizer का इस्तेमाल करें जिसमें Hyaluronic Acid और Glycerine का फॉर्मूला रहे क्योंकि सर्दियों में ड्राईनेस की काफी समस्या रहती है। और ये दो इंग्रेडिएंट्स आपके स्किन को हाईड्रेट रखने में मदद करते हैं।
ऑयलि और सेंसिटिव स्किन वाले Cetaphil Oil Control Moisturizer, ड्राई स्किन वाले CeraVe Moisturising Cream, और Combination स्किन वाले Aveeno का Oat Gel Moisturizer का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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3. Serum का इस्तेमाल करें
स्कीनकेयर में ऐसे आमतौर पर भी serum का इस्तेमाल करना चाहिए, इससे आपकी स्किन को कई फ़ायदें होते हैं। serum की एक खास बात ये है कि ये लिक्विद् के फॉर्म में रहता है तो आपके स्किन के हर एक पोर में अच्छी तरह से जाता है। इसके साथ ही इसका टेक्स्चर आपकी स्किन पर हेवी नहीं लगता। हेवी तभी फील होगा जब serum आपके स्किन टाइप पर सूट नहीं करेगा तब।
इसलिए इस्तेमाल करने से पहले एक बार टेस्ट कर ले। serum को लगाने से चेहरा हाईड्रेटेड रहेगा जिससे आपको ठंड में खास कर स्किन में किसी प्रकार का कोई खींचाव महसूस नहीं होगा और dullness की समस्या भी नहीं आयेगी। Serum में glycerine और hyaluronic acid होता है जो स्किन में नैचुरल moisture बना के रखता है। इसके साथ ही स्किन में brightening इफेक्ट भी लाता है और अगर आपको एक्सेस ऑयल की समस्या है तो उसे भी कंट्रोल कर के रखता है।
ठंड की वजह से स्किन में समस्याएं भी आ जाती है मगर serum को ऐसे फॉर्मूला से बनाया जाता है जिससे उसमें हीलिंग इफेक्ट भी आता है। तो अगर छील जाए या अन्य कोई समस्या आ जाए तो serum की सहायता से उसको cure कर सकते है।
4. पानी ज्यादा पिये
पानी पीना स्किन के लिए कितना एफेक्टिव है ये तो हम सभी को पता है, इससे चेहरे में hydration बना रहता है। मगर आप ये सोचेंगे पानी पीने का चेहरे के काले पड़ जाने से का संबंध है? पानी पीने से चेहरा moisturized रहता है जिससे स्किन नैचुरेली ग्लो करने लग जाता है और सभी डेड सेल्स भी रिमूव हो जाते है स्किन से जिससे ग्लो और अच्छे से आता है।
चेहरा जब नैचुरेली ग्लो करेगा तो काले पड़ने का कोई सवाल ही नहीं आयेगा। ठंड के वक़्त आमतौर पर बहुत से लोग पानी कम पीने लगते हैं, मगर पानी को सही मात्रा में पीना काफी आवश्यक है। स्किन के लिए एफेक्टिव तो होता ही है और रेगुलर बॉडी के लिए भी हेल्थि होता है।
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5. Sunscreen का इस्तेमाल जरूर करें
मौसम कैसा भी हो, sunscreen काफी जरूरी पार्ट है स्कीनकेयर का। कई लोग ये सोच कर sunscreen लगाना छोड़ देते हैं कि ठंड में इसकी जरूरत नहीं है मगर ऐसा करना आपके स्किन को काफी भारी पड़ सकता है। ठंड में भले ही UVB Rays थोड़ा कमजोर रहता है मगर आपका स्किन युवा Rays के संपर्क में जाता है जिससे आपके चेहरे को हार्म पहुँचने के पूरी संभावना है।
जैसा कि आपको पता ही है चेहरे के काले पड़ने का एक मुख्य कारण hyperpigmentation भी है और sunscreen में ऐसे फॉर्मूला होते है जो आपके स्किन को Hyperpigmentation से बचा के रखता है। इसके साथ ही एजिन्ग जैसी समस्या से भी sunscreen हमे बचा के रखता है।
Sunscreen खरीदते वक़्त आपको ध्यान रखना है कि उसमें SPF 30 जरूर रहे और उसे हमेशा 3-4 घंटे के बाद फिर से apply करें। घर से जब भी बाहर निकलना हो, 15-20 मिनट पहले ही sunscreen को अपने फेस पर apply कर ले क्योंकि स्किन के पोर में अब्सर्ब होने में थोड़ा वक़्त तो लगेगा ही। और अगर आप बाहर नहीं भी जा रहे हो तब भी आप sunscreen को apply कर सकते हैं, स्कीनकेयर के लिए ये काफी आवश्यक है।
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6. स्क्रबिंग करना न भूलें (Exfoliation)
चेहरे पर स्क्रबिंग करना भी स्कीनकेयर का एक अहम हिस्सा है, हालांकि इसे आपको डेली नहीं करना होता है लेकिन सप्ताह में एक बार या महीने में 2-3 बार जरूर करें। स्क्रबिंग चेहरे के साथ पूरे बॉडी में भी करना चाहिए, हालांकि फेस और बॉडी दोनों के स्क्रब अलग आते हैं। इसके साथ ही आप स्क्रब अपने घर पर भी तैयार कर सकते हैं नैचुरल इंग्रेडिएंट्स के साथ वरना रेडीमेड तो आता ही है।
स्क्रब का इस्तेमाल करने से चेहरे में अच्छी तरह से exfoliation होता है। अगर फेस वॉश या क्जैंसेर से कुछ गंदगी बच गयी हो तो स्क्रब करने से वो रिमूव हो जाती है। इससे आपके चेहरे की dullness भी रिमूव हो जाती है और आपका स्किन ग्लो करने लगेगा। अगर आप स्किन में patches से डील कर रहें है तो स्क्रबिंग की सहायता से आप उन्हें में रिमूव कर सकते हैं।
स्किन के टेक्स्चर में भी सुधार आता है स्क्रबिंग करने से और इससे आपके स्किन के moisturized रहने के क्षमता भी बढ़ती है। स्क्रब करने से आपके स्किन में मसाज होती है जिससे खून का संचार सुधर जाता है जिससे आपके चेहरा नैचुरल रूप से अच्छा लगेगा।
7. ज्यादा ठंड से अपनी स्किन को बचा के रखें
अगर आपका स्किन ज्यादा ठंड के संपर्क में आता है तो स्किन का वो पार्ट काला पड़ने लगता है। ऐसे तो ठंड में हमारा लगभग पूरा स्किन कवर रहता है, बस फेस ही नहीं ढका रहता है इसलिए ज्यादा संभावना है उसे नुकसान पहुँचने की। सेंसिटिव स्किन टाइप वालों को काफी समस्या हो सकती है इसलिए उन्हें अपनी स्किन को बचा के रखना चाहिए।
चेहरे के साथ आपके हाथ पैर के रंग में भी बदलाव आ सकते हैं और ऐसा तभी होता है जब आप सच में किसी स्किन से जुड़ी समस्या से गुज़र रहे हो तो ऐसे में तुरंत किसी डॉक्टर को दिखाये। इसके साथ ही ठंड में आपको अपने स्किन को विंटर टैनिंग से भी बचाना है वरना आपको स्किन damaging का सामना करना पड़ेगा।
इसलिए ऐसे में आपको सही तरीके से स्कीनकेयर फॉलो करने की जरूरत है।
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8. ज्यादा गर्म पानी का उपयोग न करें
सर्दियों में ठंड पानी का उपयोग तो नहीं करते है नहाते वक़्त मगर आपको ध्यान रखना है कि पानी ज्यादा गर्म न हो क्योंकि स्किन के लिए गर्म पानी सही नहीं माना जाता है। इसलिए आपको हल्का गर्म पानी का इस्तेमाल करना है। इसके साथ ही सोप का इस्तेमाल भी ना करें। ठंड में ये भी आपके स्किन के लिए अच्छा नहीं होता।
9. संतुलित आहार (Balanced Diet)
सर्दियों में अधिक वसायुक्त और तली-भुनी चीज़ों से बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, हरी सब्जियां, फल, और पर्याप्त पानी का सेवन करें। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होता है और त्वचा को अंदर से चमकदार बनाए रखता है।
10. नींद और आराम
अच्छी और पर्याप्त नींद लेना भी त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कम नींद से त्वचा थकी हुई और मुरझाई हुई दिखने लगती है। इसलिए हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपकी त्वचा ताजगी से भरी रहे।
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11. नींबू और शहद का फेस पैक
नींबू में विटामिन C और शहद में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की रंगत को निखारने में मदद करते हैं। एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद धो लें। यह पैक त्वचा को चमकदार बनाएगा और डेड स्किन को हटाएगा।
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12. आलिव ऑयल
आलिव तेल में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की मरम्मत करते हैं। आप इसे अपनी त्वचा पर हल्के हाथों से मालिश करके सोने से पहले लगा सकते हैं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेगा और काले धब्बों को कम करने में मदद करेगा।
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13. गुलाब जल
गुलाब जल त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह त्वचा को ठंडक और नमी प्रदान करता है और उसकी रंगत को बेहतर बनाता है। आप इसे एक कॉटन पैड पर लेकर चेहरे पर लगाकर थपथपा सकते हैं।
और आख़री में
सर्दियों में चेहरे की देखभाल करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन उपर्युक्त उपायों का पालन करके, प्राकृतिक सामग्री का इस्तेमाल करते हुए, सही आहार और अच्छे से और रेगुलर स्कीनकेयर रूटीन फॉलो करके आप अपनी त्वचा को निखार सकते हैं।
सर्दियों में ऐसे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें जिसमें non-irritating और non-detergent फॉर्मूला हो ताकि स्किन को किसी प्रकार का नुकसान न दे।
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