Vitamin C ki Tablet khane ke fayde
विटामिन सी हमारे शारीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। विटामिन C की टैबलेट खाने के फायदे भी कई है। यह हमारी त्वचा को स्वस्थ एवं इम्यून सिस्टम को मजबूत बनता है।
यह एक एंटी-ऑक्सिडेंट तत्वा है जो हमारे कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। वैसे तो विटामिन सी के कई स्रोत है जिन्हें हम आसानी से ले सकते हैं लेकिन कई मामलों में हम विटामिन सी की गोली यानि टैबलेट लेते है।
विटामिन सी पानी में घुलनशील होता है इसका अवशोषण आतों के द्वारा शीघ्र हीं कर लिए जाता है। इसमें उपस्थित एंटी-स्कारब्युर्टिक गुण के कारण इसे स्कर्बिक एसिड, एल एस्कोर्बिक एसिड या एस्कोर्बेर्ट भी कहा जाता है। यह शरीर में संग्रह नहीं हो पाता है इसकी मात्रा शारीर में अधिक हो जाने पैर यह मूत्र एवं पसीने के द्वारा विसर्जित हो जाता है।
आज कल लोग अपने काम काज, भाग दौड़, अकेलापन, बाहर कि खाद्य पदार्थ आदि के कारण अपने खान-पान में पौष्टिकता का ध्यान नही दे पाते है जिसके फलस्वरूप उनके आहार में कई विटामिन्स की मात्रा कम या नही के बराबर हो जाती है जिस कारण उनके शरीर मे उचित मात्रा में विटामिन्स की कमी हो जाती है जिसकी वजह से उन्हे कई प्रकार के रोगो एवं समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है। ऐसे में उन्हे विटामिन्स के कई सेप्लिमेंट्स का सेवन करना पड़ सकता है।
आज हम बात करेगें विटामिन सी की टैबलेट की। वैसे तो हम कई प्रकार के खट्टे फल जैसे-संतरा, नींबू, टमाटर, आंवला, स्ट्रॉबेरी, लीची, कीवी आदि विटामिन सी युक्त फल एवं सब्जियां जैसे-ब्रोकली, पपीता, शिमला मिर्च, अमरूद, पूदीना, पालक, केला, मुली के पत्ते, मुनक्का, चुकंदर, पत्तागोभी, हरा धनिया, कटहल, शलगम आदि ले सकते हैं।
विटामिन सी की गोली गर्भवती स्त्री एवं स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर इसका प्रभाव मध्यम होता है।
लेकिन जो व्यक्ति पथरी जैसी समस्या से पीड़ित है तो उसे इसका टैबलेट नही देना चाहिए इससे उसके स्वास्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
महिलाओं को प्रतिदिन 70-75 एमजी विटामिन सी का सेवन आवश्यक होता है वही पुरूषों को प्रतिदिन मे 90-95 एमजी विटामिन सी का सेवन जरूरी होता है। आइये जानते हैं की विटामिन सी की टैबलेट (गोली) खाने के क्या फायदे होते है।
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विटामिन सी की टैबलेट (गोली) खाने के फायदे
विटामिन सी एंटी-आंक्सीडेंट से भरपूर होता है। जैसे की हम जानते है की विटामिन सी युक्त फल एवं सब्जियों मे एंटी-ओक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
यह हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही यह हमारे त्वचा के कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। एंटी-आंक्सीडेंट डाइट में उचित मात्रा में लेने से बुढ़ापा जल्द नही आता है और इस वक्त में होने वाली परेशानियों में भी न्यूनता आती है।
यह तनाव को भी दूर करता है। दिल की बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाता है इससे बड़ी बात है की इसके सेवन से हमारा शरीर भविष्य के लिए स्वस्थ बनता है जिससे हम अपने उम्र से 5-10 वर्ष कम दिखने लगते है।
आयरन के अवशोषण में मददगार
विटामिन सी हमारे शरीर में आयरन के अवशोषण में काफी मदद करता है जिसके कारण हमारे शरीर में आयरन की मात्रा सामान्य बनी रहती है यह आयरन के फेरिक रूप को फेरस के रूप मे परिवर्तित करने में मदद करता है जिससे यह आंतों द्वारा शीघ्र अवशोषित हो जाता है।
शरीर में विटामिन सी की कमी से यह प्रक्रिया पूर्ण रूप से नही हो पाती है। जिसके कारण एनीमिया नामक रोग होने की संभावना बनी रहती है।
त्वचा के लिए है फायदेमंद
विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमे ऐसे बहुत सारे गुण होते है जो हमारे सेहत के अलावा हमारी त्वचा के लिए भी लाभदायक होते है।
यह हमारी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों एवं फ्री रेडिकल्स से बचाता है जिससे त्वचा सुंदर स्वस्थ एवं चमकदार बनती है। यह एजिंग का कार्य करता है।
विटामिन सी शरीर मे कोलेजन के निर्माण मे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह चेहरे पर छाईयों एवं काले धब्बे दूर करती है एवं चेहरे की झुर्रियों को भी दूर करती है।
त्वचा में कसाव लाती है जिसकी वजह से त्वचा सुंदर ,स्वस्थ एवं चमकदार बनती है। यह त्वचा मे होने वाली इचिंग को भी कम करती है। also read : विटामिन C क्या है | Vitamin C ki kami ke lakshan awam srot
जोडों के दर्द से दिलाये निजाद
विटामिन सी जोडों के लिए कोलोजन नामक प्रोटीन के निर्माण में सहायक होता है जो उम्र बढ्ने की अवस्था, संक्रमण के कारण एवं कार्टिलेज के क्षतिग्रस्त होने की स्थिति में यह जोडों में हो रहे दर्द से आराम दिलाता है।
स्कर्वी रोग से करे बचाव
शरीर में विटामिन सी की कमी से स्कर्वी नामक रोग हो जाती है। प्राय: यह रोग बच्चों में पायी जाती है। इसलिए उन्हे विटामिन सी का सेवन अति आवश्यक हो जाता है।
स्वस्थ दिमाग के लिए है आवश्यक
विटामिन सी के नित्य सेवन एवं सही मात्रा लेने से हमारे दिमाग मे होने वाली कार्यप्रणाली में सुधार देखा गया है। इसके सेवन से दिमाग स्वस्थ रहता है। और हम उचित निर्णय ले पाते है। विटामिन के सेवन से बुढ़ापे मे याददाश्त की समस्या दूर होती है।
हड्डियों के विकास में सहायक
विटामिन सी अस्ति मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण मे सहायक होता है। इसकी वजह से हड्डियों का विकास, स्वरूप एवं निर्माण सही ढंग से हो पाता है।
घावों का शीघ्र भरना
कोलेजन बनने में विटामिन सी जरूरी होता है यह ऊतकों को आपस में जोड़ने का कार्य करता है। जिसके कारण घाव जल्दी भर जाते है। विटामिन सी मे एक अच्छा हीलिंग पावर होता है। यह घाव मे हो रहे संक्रमण को फैलने से रोकता है। इसलिए घावो को भरने के लिए विटामिन सी सेप्लिमेंट अवश्य लेना चाहिए।
दाँतों एवं मसूडों के लिए आवश्यक
विटामिन सी स्ट्रेस फाइटिंग एड्रीनेलिन हॉर्मोंन का स्राव करता है जिसके तनाव में राहत मिलती है। इससे दिमाग भी शांत रहता है और हम उचित निर्णय ले पाते हैं।
कैंसर एवं हृदय रोगों में आराम
विटामिन सी एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। जो कई बीमारिया पैदा करने वाली फ्री रेडिकल्स से बचाता है। यह कोशिकाओं एवं DNA में होने वाले कैंसर पैदा करने वाले परिवर्तन से भी बचाव करता है।
यह शरीर मे प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिसकी वजह से हृदय संबन्धित कई बीमारियाँ जैसे रक्त कोशिकाओं में कोलेस्ट्रॉल का जमना , धमनियों को क्षतिग्रस्त होने से बचाव आदि समस्या दूर होती है।
जिससे हार्ट अटैक एवं ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को दूर करता है। यह रक्त कोशिकाओं में हो रहे रक्त के बहाव को भी सामान्य बनाए रखता है।
एलर्जी करे दूर
विटामिन सी शरीर में हो रहे एलर्जी के लिए जिम्मेदार हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करता है और उसके लक्षणों से निजाद दिलाता है। समान्यत: सर्दी के मौसम में भी विटामिन सी का सेवन करके शरीर को स्स्वस्थ रख सकते है।
तनाव से दिलाये राहत
विटामिन सी स्ट्रेस फाइटिंग एड्रीनेलिन हॉर्मोंन का स्राव करता है जिसके तनाव में राहत मिलती है। इससे दिमाग भी शांत रहता है और हम उचित निर्णय ले पाते हैं।
बालों की समस्याओं से निजाद
बालों के लिए यह बहुत ही लाभदायक होता है। बालों का असमय सफ़ेद होना, झडना, बाल दोमुंहे होना, रुखे और बेजान होना आदि सामस्याओं को दूर कर इन्हे लंबे घने एवं चमकदार बनाता है।
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