Winter Body Care in hindi
जिस प्रकार आप हर वक़्त अपने चेहरे को सुरक्षित और खूबसूरत रखने के लिए हर प्रयास करते हैं, उसी तरह अपने बॉडी पर भी ध्यान देना चाहिए। ऐसे बहुत से लोग हैं जो बॉडी पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते जो कि बिल्कुल गलत है।
अगर हमे healthy रहना है तो अपने बॉडी को तो फिट रखना ही होगा और बॉडी अगर healthy रहेगी तो उसका असर आपके चेहरे पर भी होगा काफी ग्लोविंग और निखरा हुआ चेहरा रहेगा।
अगर बात करें विंटर कि तो ये मौसम हमारी त्वचा के लिए थोड़ा कठिन होता है इसलिए इसके दौरान हमें उनका ख्याल पहले से ज्यादा रखना पड़ता है।
हर स्किन टाइप की अपनी समस्या होती है मगर खासतौर पर dry skin वालों को अपने बॉडी, स्किन, चेहरे सबका ख्याल सावधानी से रखना पड़ता है।
इसलिए इस अर्टिकल में हम विंटर में अपने बॉडी की केयर किस प्रकार करना है, उसके बारे में जानेंगे। जो भी जानकारी नीचे बताई गयी है, सभी स्किन टाइप पर लागू होते हैं।
हाँ, प्रोडक्ट और उनके इंग्रेडिएंट्स अलग जरूर हो सकते हैं क्योंकि आपको स्किनकेयर प्रोडक्ट अपने बॉडी के requirement के अनुसार यूज़ करना होता है। इसके साथ ही प्रोडक्ट के इंग्रेडिएंट्स non reactional और non allergic भी होना चाहिए।
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1. अपनी डाइट का ख्याल रखें
एक बैलेंस डाइट होना कितना जरूरी है इसका अंदाज़ा तो खैर हम सबको है। आपको ऐसी डाइट को फॉलो करना जिसमें आपको हर तरह का nutrition मिले।
ऐसे फल और सब्ज़ियों का सेवन करें जो आपके स्किन के ग्लो होने में काम आये। हालाँकि आप जो भी खाये उसे बैलेंसड तरीके से खाये ताकि आपके शरीर में फैट से ले कर protein सब जरूरत के अनुसार जाए और इससे आपका स्किन नैचुरेली ग्लो करता है।
आप अपने डेली डाइट में avocado, अखरोट और चिया के बीज जैसी चीजें समलित कर सकते हैं।
लेकिन आप अपनी डाइट प्लैन करने से पहले एक बार dietician से consult जरूर कर लें। वास्तव में आप उन्हीं के बताये गए प्लैन को फॉलो करें क्योंकि उनसे बेहतर संरक्षण कौन ही कर सकता है। मौसम के बदलने के साथ हमे अपने खान-पान में भी बदलाव लाना पड़ता है।
2. Moisturizer का उपयोग जरूर करें
ठंड के वक़्त moisturizer का उपयोग करना काफी जरूरी होता है। चेहरे के अलावा बॉडी को भी moisturize रखना जरूरी है। हालाँकि चेहरे और बॉडी का moisturizer अलग होता है।
Moisturizer लेने के समय आपको अपने स्किन टोन, बॉडी टाइप इन सबका ख्याल रखना पड़ता है। Time-to-time आपको अपने हाथ और पैर को भी moisturize रखना है क्योंकि वो भी बहुत जल्द dry हो जाते हैं।
अगर आपको moisturizer चुनने में प्रॉब्लम हो रही है तो आप किसी dermatologist से consider कर सकते हैं।
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3. खुद को रखें Hydrate
बॉडी केयर के लिए hydration काफी जरूरी होता है, इससे आपके स्किन में अंदर से सुधार आयेगा जिसकी वजह से आपके बाहर के बॉडी में निखार आयेगा।
Hydrate रहने से आपका बॉडी healthy भी रहता है। आमतौर पर तो लोग पानी पीते ही हैं, मगर ठंड के वक़्त पानी पीना कम कर देते हैं। मगर आपको ठंड में खुद को hydrate रखना है।
अगर आपका मन सादा पानी पीने का नहीं करता तो आप पानी में लेमन, मिंट और खीरा डाल के एक बोतल में रख दें और उसे टाइम टू टाइम उसे लेते रहें।
असल में ये काफी हेल्थि और टेस्टी होता है तो आप इसे खुद को और अपने अपने परिवार वालों के बेहतर स्किन के लिए यूज़ कर सकते हैं। अन्य पैकेट वाले हेल्थि ड्रिंक्स से बेहतर है ये रेसिपि क्योंकि इसमें कोई मिलावट या चीनी का उपयोग नहीं है और घर आप इसे आसानी से घर पे बना सकते हैं।
बस आप इसमें ये ध्यान रखना है कि पानी ठंडी नहीं, गर्म होनी चाहिए, गुनगुना भी चलेगा। ठंडे पानी का प्रयोग न करें क्योंकि उसे आपको ठंड लग सकती है और आपके स्किन के लिए भी सही नहीं होगा।
4. गर्म कपड़ें पहने
गर्म कपडें पहनना भी बॉडी केयर का एक पार्ट है। अपने बॉडी को हर तरह की चीजें चाहे ठंड हो या धूप हो या uv rays, इन सब से बचा के रखना जरूरी है वरना आपको स्किन से जुड़ी कोई disseise या infection हो सकती है।
गर्म कपड़ों में अगर आप ऊन के कपड़े पहन रहे हैं तो इसे बदलने का प्रयास करें क्योंकि इनसे आपको skin irritation या कभी कभी इनसे आपके स्किन छीलन हो सकती है।
लेकिन अगर आपका स्किन इन कपड़ों में comfortable है तो आप बेशक इन्हें पहन सकते हैं। हालाँकि कोशिश करें कि woollen clothes आप directly न पहने, अंदर में कोई सॉफ्ट या जो आपके स्किन को suit करे वैसा कपड़ें पहने।
अगर आपका स्किन dry या sensitive है तो ऊन के कपड़ें आपके लिए suitable नहीं होंगे क्योंकि आपके स्किन का टेक्स्चर ही ऐसा है। ऐसे में आप कॉटन के गर्म कपड़े प्रेफर कर ले तो ज्यादा बेहतर होगा।
5. Sunscreen जरूर लगाए
क्योंकि ठंड है तो इसका ये मतलब बिल्कुल नहीं है कि आपको sunscreen का उपयोग करना छोड़ देना है। कोई भी मौसम हो, आपको अपने बॉडी को धूप के संपर्क से बचाना है ताकि आपको कोई skin से जुड़ी कोई समस्या न हो जाए।
हाँ, ऐसा जरूर करना है कि आपको अपना sunscreen बदलना होगा विंटर के लिए। आपको अपने moisturizer के साथ sunscreen भी लगाना है और खरीदते वक़्त इंग्रेडिएंट्स जरूर चेक कर ले ताकि बाद में आपको किसी प्रकार के एलर्जी और reaction का सामना न करना पड़े।
जब भी आप घर से बाहर जा रहे हो तब आपको moisturizer, sunscreen और अपने sunglasses का उपयोग जरूर करना है। Sunscreen में SPF 30 होता है जो आपके स्किन को हर तरह के हानिकारक rays से बचाता है। also read : Face Wash For Oily Skin in Winter in hindi | Winter Skin Care
6. लिप बाम का उपयोग करें
ठंड में तो आपको भी पता है कि की लिप्स का कितना ख्याल रखना पड़ता है। इसे टाइम टू टाइम moisturize करना पड़ता है। इसलिए आप अपने साथ लिप बाम हमेशा रखें।
बहुत लोग लिप बाम की जगह vaseline या बोरोप्लस का लिप केयर का प्रयोग करते हैं तो ये आप पर निर्भर करता है कि आपको क्या यूज करना है।
बस लिप बाम लेते वक़्त आपको ये ध्यान रखना है कि उसमें camphor और menthol न हो। इनके होने की वजह से ये आपके लिप्स को पहले से और ज्यादा dry कर देगा।
इसके साथ ही आपको अपने स्किन टेक्स्चर और टोन को भी ध्यान में रखना है और उसी के हिसाब से लिप बाम लें।
7. गर्म पानी का उपयोग कम करें
ठंड में नहाना किसको पसंद है और अगर है भी तो हम गर्म पानी (hot shower) से नहाते हैं और जब गर्म पानी हमारे शरीर पर पड़ता है तो ऐसा लगता है कि गिरते रहे मगर आप जानते हैं कि ये गर्म पानी हमारे बॉडी के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है?
इसलिए आपको अपने नहाने का टाइम थोड़ा कम कर देना होगा क्योंकि अगर आपने ऐसा नहीं किया तो आपके बॉडी से नैचुरल moisturizer खत्म होने लगेगी।
ऐसे में आपको गुनगुना पानी का उपयोग करना चाहिए। सिर्फ नहाने के लिए ही नहीं बल्कि रेगुलर यूज़ जैसे कि फेस वॉश और हैंड वॉश के दौरान भी आपको गुनगुना पानी का उपयोग करना चाहिए।
इस प्रक्रिया के कुछ दिन बाद ही आप अपने बॉडी में healthy glow देख सकते हैं।
8. खुशबूदार क्लींजर्स का उपयोग न करें
ठंड में ऐसे cleansers या body washes का उपयोग न करें जिसमें खुशबू (scent) हो। सेंट के लिए कुछ ऐसे इंग्रेडिएंट्स का उपयोग किया जाता है जो ठंड में आपके स्किन को rashes, irritation और redness दे सकते हैं।
खासतौर पर जिनका स्किन dry है, उन्हें सेंटेड cleansers का उपयोग नहीं करना चाहिए।
इसकी जगह पर आप fragrance free products का उपयोग करें। बेहतर रिजल्ट्स के लिए आप organic products को consider करें मगर एक बार इंग्रेडिएंट्स को चेक जरूर कर लें ताकि आप एलर्जी के संपर्क में न आयें।
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9. एलोवेरा जेल का उपयोग करें
एलोवेरा जेल बॉडी के लिए काफी लाभदायक है खास कर विंटर में। इसे लगाने से आपके बॉडी के स्किन nourished रहते हैं।
इसके साथ ही ये जेल काफी healthy भी होता हैं, इसमें किसी आर्टिफिशियल चीजों की मिलावट नहीं होती। इसे आप अपने घर में भी उगा सकते हैं और वहीं से तोड़ कर इसका जेल यूज़ कर सकते हैं।
ठंड में dry skin वालों को ज्यादा तकलीफ होती है तो एलोवेरा जेल वैसे स्किन टेक्स्चर वालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है, आपके स्किन को हमेशा hydrated रखता है।
10. ऑयल का उपयोग करें
ठंड में ऑयल का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपने बड़े बुजुर्गों को देखा होगा सरसो का तेल का उपयोग करते हुए।
नारियल का तेल बॉडी केयर के रूटीन में जरूर होना चाहिए क्योंकि इसकी moisturizing पॉवर काफी स्ट्रॉंग है। इसके साथ ही इसमें कुछ ऐसी शक्तियाँ हैं जो आपके बॉडी को harm होने से बचाती है।
गुलाब जल को भी आपको अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए क्योंकि इसकी hydrating पॉवर स्ट्रॉंग है। हालाँकि इसे आप अपने क्रीम या moisturizer के साथ मिलाकर लगा सकते हैं।
इसको उपयोग करने के और भी तरीकें हैं तो आप कोई सा भी अपना सकते हैं।
ठंड के वक़्त अपने बॉडी का ख्याल थोड़ा ज्यादा रखना पड़ता है क्योंकि ठंड की वजह से बॉडी के अंदर के कुछ parts जाम हो जाते हैं। तो उनका फ्लो निरंतर होता रहे, इसके लिए आपको बॉडी केयर की आवश्यकता है।
तो ये थे टॉप 10 टिप्स जिसे आपको फॉलो करना है। काफी आसान और सिंपल टिप्स है, आपको ज्यादा मेहनत नहीं लगेगी।
नीचे कॉमेंट में आप अपने अनुभव जरूर बताये और उन दोस्तों के साथ जरूर share करें जिन्हें आप ठंड में बॉडी केयर की टिप्स देना चाहते हैं। ऐसी ही जानकारियों के लिए बने रहें हमारे साथ और फॉलो करें हमारे पेज को।
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