तनावग्रस्त लोग अपना ध्यान किसी एक जगह केन्द्रित नही कर पाते हैं। यादाश्त का कमजोर होना, मन बेचैन रहना, सिर दर्द, भूख का न लगना आदि समस्याए इसकी वजह से होती है।

डिप्रेशन, चिंता, स्व प्रतिरक्षीयत बीमारियाँ ऐसी होती है जिसमे हमारी इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को ही नुकसान पहुंचाती है। अतः हमें जितना हो सके उतना तनाव से दूर रहने का प्रयास करना चाहिए।

थकान भी वजह है इम्यूनिटी के कमजोर होने का 

हालाॅकी थकान के कारणों का कोई सटीक कारण अभी तक ज्ञात नही हो पाया है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं मे ज्यादा देखने को मिलता है। इसका अभी तक कोई कारगर इलाज़ नही मिल पाया है लेकिन कुछ परिस्थितियों में इसके लक्षणों का इलाज़ किया जाता है।

थकान भी हमारे शारीरिक एवं मानसिक स्थिति को प्रभावित करते है। थकान के कई कारण हो सकते है जैसे-

नींद की समस्या 

नींद पर्याप्त नही होना भी थकान की वजह से मानी जाती है। नींद पूरी नही होने पर इसका सीधा असर हमारे मानसिक स्थिति पर पड़ता है। कई बार हम डिप्रेशन एवं यादश्त से जूड़ी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। इसलिए हमें प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य ही लेनी चाहिए।

हड्डियों से जुड़ी परेशानी

खराब नींद या नींद की कमी से हमारी हड्डियों पर इसका असर पड़ता है। हड्डियाँ कमजोर होना, ओंस्टियोपोरोसिस आदि समस्या प्राय देखने को मिलती है।

तनाव 

तनाव भी थकान का एक मुख्य कारण माना जाता है। तनाव ग्रस्त लोगों में बेचैनी, चिंता एकाग्रता में भी आलस आदि थकान उत्पन करते हैं अतः हमें अपने जीवन में तनाव को दूर करके दिन में कुछ समय आराम करनी चाहिए। और पढ़ें ; प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए अपनाए ये उपाय

मोटापा एवं कमजोरी

मोटापा एवं कमजोरी थकान का प्रमुख कारण माना गया है। खाना देर से खाना व अधिक कैलोरी युक्त भोजन करना, शारीरिक गतिविधियों में कमी, कभी कभी अत्याधिक दवाइयों के सेवन भी मोटापा बढ़ता है।

मोटापा के कारण हर वक्त थकना हो जाता है। रोज़मर्रा की छोटी-मोटी कार्यों को भी करना भारी लगने लगती है।

लेकिन इसके विपरीत अचानक वजन मे कमी, हृदय संबन्धित रोगो का होना, वायरल संक्रमण आदि के भी कारण थकान की स्थिति बन जाती है।

खान-पान में लापरवाही 

हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए स्वास्थ्य आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। हम अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अनेक प्रकार के खाद्य पदार्थों अपनी आहार में शामिल करते हैं।

लेकिन हम जाने अंजाने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर लेते हैं जो हमारी इम्यूनिटी को कमजोर बनाती है। इसलिए हम ये ध्यान देना आवश्यक हो जाता है की हम जिन भोज्य पदार्थो का सेवन कर रहे है वे स्वास्थ्य की दृष्टि से भी ठीक हो।

कॉफी

कॉफी में हालाॅकी थोड़ी मात्रा में एंटी–ऑक्सीडेंट मौजूद होती है किन्तु इससे हमारे शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में अडचन आती है।

रात में सोने के पहले इसे पीने से हमारी नींद में बाधा उत्पन होती है जिसके कारण हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होती है क्योंकि एक अच्छे इम्यूम सिस्टम के लिए नींद भी आवश्यक होती है।

इसलिए हमें सोने से पहले कॉफी एवं कैफीन से भरपूर चीज़ों के सेवन से बचना चाहिए।

फास्ट फूड

आज के समय में फास्ट फूड या जंक फूड हमारे आहार का प्रमूख हिस्सा बनता जा रहा है। लोग घर पर बने पौष्टिक भोज्य पदार्थो की जगह फास्ट फूड को अहमियत दे रहे हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

फास्ट फूड एवं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ इस प्रकार के फूड में कैलोरी की मात्रा अत्याधिक होती है जो हमारे हृदय के रोगों, मोटापा डायबिटिज और अन्य बीमारियो के लिए जिम्मेदार होते हैं।

धूम्रपान एवं अल्कोहल

इनके सेवन से हमारी शारीरिक एवं मानसिक स्थिति प्रभावित होती है। यह हमारी इम्यूनिटी को कमजोर बनाती है जिसके परिणाम स्वरूप हम जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगते है।

अल्कोहल का प्रभाव नर्वस सिस्टम पर ज्यादा पड़ता है जिसके कारण हमारी मानसिक स्थिति भी असंतुलित हो जाती है। अत: हमे चाहिए की हम इन पदार्थों के सेवन से बचें। 

इन सभी प्रकार की आदतों को दूर करके हम अपनी इम्युनिटी को कमजोर होने से बचा सकते हैं और एक स्वस्थ्य जीवन जी सकते हैं।

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